В прошлой статье мы разобрали, сколько раз в неделю тренироваться. Три-четыре раза - минимальная доза для похудения и тонуса. Но остаётся второй вечный вопрос: а сколько должна длиться одна тренировка? Десять минут, как у меня в комплексах? Тридцать, как советуют врачи? Или час, как в фитнес-клубах? Исследования показывают: короткие высокоинтенсивные сессии и мягкие тонусные комплексы одинаково улучшают чувствительность к инсулину, снижают уровень кортизола и запускают синтез белка в мышцах. Главное - регулярность...