Цель первая, узнать какое количество калорий потребляет наш организм в состоянии покоя. Для этого узнаем свой вес, умножаем на 24 и получаем то количество калорий, которое организм расходует для поддержания жизнедеятельности. Пример 66*24=1584 Следующий шаг, мы узнаем то количество калорий, которое организм расходует на физическую активность на протяжении дня, среднее количество. Для этого есть таблица: Сверху Возраст - слева тип метаболизма. 20 30 40 М 40 35 30 С 45 40 35 Б 50 45 40...

На самом деле, похудеть намного проще, чем это кажется. Однако поддержание достигнутого результата и сохранение стабильного веса — вот где кроется типичная для многих сложность. В конечном итоге, стройная фигура требует контроля за употребляемой едой и регулярных занятий спортом. Плюс, стратегия похудения должна строиться на реалистичных ожиданиях — как бы вам не хотелось, но похудеть на 20 кг за неделю невозможно. Ниже в материале мы расскажем о том, что нужно делать, чтобы похудеть на 1 кг за неделю — и почему специалисты считают эту цифру максимально безопасной...