❓Что делать, если вы переели? ⚠️ Довольно популярный вопрос. Речь пойдёт прежде всего про тех, кто уже придерживается какой-то системы питания, чтобы похудеть. 🤷‍♂️ И вот всё было хорошо, но в какой-то день, получилось так, что вы переели. Всякое бывает. Возможно, что в этот день вы просто не смогли полноценно следить за питанием. Или вы потратили много сил на дневные дела и организм просил больше еды. Да по-всякому бывает. Но главный вопрос, что же делать в такой ситуации? 1️⃣ Не паниковать! Если...

❌НЕ ВИНИ СЕБЯ Если ты переела и стала из-за этого испытывать чувство вины, то в ответ на эти эмоции увеличится и гормон стресса -кортизол. И самый быстрый способ снизить его и успокоится это опять поесть…И добро пожаловать в замкнутый круг. Гоните мысли «у меня нет силы воли», «у меня ничего не получится», «я никогда не похудею». Ну да сегодня съели лишнего, ничего страшного не произошло. Вы в безопасности. ❌НЕ ОТРАБАТЫВАЙ Продукты не делятся на «плохие» и «хорошие». Если это происходит, то формируется недоверие к собственному телу и возможность делать адекватный выбор в пользу нужной еды...