Когда люди узнают, что я встаю в промежутке между 4:00 и 4:30 утра, причем просыпаюсь без будильника, многие недоуменно поднимают брови. В котором часу я начинаю работать? В 6:10 выезжаю из дома, забираю коллегу, в 6:30 я на работе. Между подъемом и выездом есть целых два часа, которые я могу посвятить пополнению своих ресурсов и главным действиям по ключевым целям. Что дали мне ранние подъемы? Контроль над жизнью. Бодрость. И… как ни странно, больше часов в сутках. Потому что утренние часы – самое продуктивное время...

Кому нужен будильник, когда его ребенок просыпается до рассвета? «Раннее вставание характерно для многих детей - от младенцев до малышей, и даже некоторые дошкольники не являются исключением», - говорит Ким Вест, психотерапевт, автор профессиональных публикаций и эксперт по сну. «Как только ребенок перестает просыпаться и спит всю ночь (обычно это около 8 месяцев), он должен просыпаться с 6:00 до 7:30 утра». 10-15% детей рано встают сами, но остальные просыпаются из-за каких либо причин. «Если ваш...