Знакомо: вроде лёг вовремя, а сна нет. Крутишься, в голове прокручивается день, под утро проваливаешься — и будильник. Или засыпаешь нормально, но в три ночи глаза открыты, и до рассвета считаешь трещины на потолке. Утром встаёшь разбитый, будто и не ложился. Первым делом тянет за таблеткой или за магнием из рекламы. А починить сон чаще всего можно без аптеки — если понять, что именно его ломает. Разберём по порядку. Пока ты лежишь без сознания, мозг не отдыхает, а работает: раскладывает по полкам память, выравнивает гормоны и буквально промывает сам себя от накопленного за день мусора...