Если посчитать по часам, то треть дня мы просто спим. Это очень важная функция нашего организма. Бывают моменты, когда вы не можете разбудить человека, а иногда простой шорох может это сделать. Странно, не правда ли? Но всему этому есть свои объяснения. Сон включает в себе 2 фазы. Медленный и быстрый сон. 1 стадия называется медленного сна - засыпание. Вы засыпаете и чувствуете расслабление ваших мышц. Будто вас уносят в облака, и вдруг резкий скачок и ощущение выброса. Чувствуешь, что тебя сбросили или ты упал с лестницы...

Нам нужно сделать две вещи: 1) сократить время вашего пребывания в постели до определённого количества часов в сутки (рассчитаем их чуть позже), чётко установить время отхода ко сну и время подъёма. Это методика ограничения сна; 2) перестать лежать в постели, если не спится. Это методика контроля стимула. Наша цель – создать истинную дневную сонливость. Мозг быстро поймёт: если не воспользоваться доступным окном для сна, то сна не будет вообще. Рефлекс «незасыпания» и рефлекс «постель = бессонница» перестанут срабатывать. За несколько дней (реже – недель) сон сконцентрируется в отведённом ему времени, снова станет желанным, бодрящим и приносящим удовольствие...