Когда бессонница становится вашим "постоянным гостем", жизнь превращается в мучения. Мысли скачут, тело никак не может расслабиться, а утро начинается с усталости и так по кругу. Предлагаю 20 способов, которые помогут наладить сон: 1. Придерживайтесь режима сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Самая распространенная ошибка - это досыпать утренние часы, если ночью не могли уснуть. Так вы продолжаете цикл бессонницы, а не наоборот. Да, будет немного дискомфортно вставать с кровати, когда ты не выспался, но это поможет в будущем нормализовать сон...

Чуткий сон у взрослого может быть очень изматывающим, приводя к усталости, раздражительности и снижению концентрации в течение дня. К счастью, существует множество способов улучшить качество сна. Вот некоторые стратегии, которые стоит попробовать: I. Создание оптимальных условий для сна: Регулярный режим сна: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает установить естественный цикл сна и бодрствования. Темнота: Сделайте спальню максимально темной. Используйте плотные шторы или маску для сна...