Когда бессонница становится вашим "постоянным гостем", жизнь превращается в мучения. Мысли скачут, тело никак не может расслабиться, а утро начинается с усталости и так по кругу. Предлагаю 20 способов, которые помогут наладить сон: 1. Придерживайтесь режима сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Самая распространенная ошибка - это досыпать утренние часы, если ночью не могли уснуть. Так вы продолжаете цикл бессонницы, а не наоборот. Да, будет немного дискомфортно вставать с кровати, когда ты не выспался, но это поможет в будущем нормализовать сон...