Пораньше лечь спать или подольше полежать в постели, чтобы выспаться, выпить что-то алкогольное, чтобы быстрее уснуть, а то и принять снотворное. Почему эти популярные советы не работают, а иногда и вредят? Самые популярные мифы про сон для aif.ru разобрал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. Врач назвал 5 вредных советов, которые точно не помогут лучше спать. Первый совет. Если не можешь заснуть, то нужно постараться. Надо лечь в постель, и в конце концов заснешь...

Попробуйте методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, избегайте экранов перед сном и сделайте свою спальню уютной. Также может оказаться полезным регулярный цикл сна и бодрствования и перенос мыслей в список дел. Обратите внимание на гигиена сна, избегайте позднего, тяжелого приема пищи и интенсивных тренировок. Если вы не можете заснуть в постели, встаньте и займитесь чем-нибудь расслабляющим, прежде чем повторить попытку. Помните, что время от времени у вас могут возникнуть проблемы со сном, но если они не исчезнут, обратитесь за профессиональной помощью...