Замечали, что когда вы говорите себе (на выходных или после бессонной ночи): наконец-то я отосплюсь, и проводите в кровати 12 часов, то в итоге чувствуете себя еще хуже? Почему так происходит и что с этим делать, рассказывает Надежда Бурко, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук. - В норме продолжительность сна составляет 4-10 часов. Наши циркадные ритмы, как и продолжительность нашего сна определяются генетической программой. То есть кому-то достаточно 4-х часов для хорошего самочувствия, а кому-то требуется все 10, и ничего с этим поделать нельзя...

Если вы работаете ежедневно 5 дней в неделю, наверняка мечтаете хорошенько отоспаться в выходные. Однократный длительный сон никак не вредит здоровью и может даже помочь улучшить самочувствие, а вот если вы регулярно спите больше девяти часов каждую ночь, это повод пересмотреть режим сна и бодрствования. Почему и чем опасен длительный сон? Сколько нужно спать в сутки Все люди разные. Кому-то достаточно спать ежедневно 7-8 часов, а другие чувствуют себя плохо, если не поспят хотя бы 9. По мнению доктора...