Обратные отжимания (или отжимания от скамьи) — функциональное упражнение для развития мышц задней поверхности рук, плеч и верхней части груди. Обратными отжимания называют в силу того, что руки при выполнении находятся за спиной, а не впереди тела, как при обычных отжиманиях. Одним из плюсов этого упражнения является то, что оно не требует оборудования для тренировок и может выполняться в домашних условиях — в этом случае отжимания могут выполняться от стула или другой поверхности. Ниже в материале вы найдете полное описание правильной техники...

Я не знаю, как вы, но я терпеть не могу простые отжимания и всегда ищу им альтернативу. Понятное дело, что они и правда полезны, эти простые отжимания. Например, для проработки рук, пресса, зоны декольте, но мое тело отказывается их принимать, а делать то, что вам не хочется мне кажется непозволительным, особенно в фитнесе и движении. Поэтому я перешла на обратные отжимания от пола. Но, что они дают? Давайте смотреть. Для начала стоит сказать, что обратные отжимания бывают разные: от пола, от стула/скамьи...