Обратные отжимания (или отжимания от скамьи) — функциональное упражнение для развития мышц задней поверхности рук, плеч и верхней части груди. Обратными отжимания называют в силу того, что руки при выполнении находятся за спиной, а не впереди тела, как при обычных отжиманиях. Одним из плюсов этого упражнения является то, что оно не требует оборудования для тренировок и может выполняться в домашних условиях — в этом случае отжимания могут выполняться от стула или другой поверхности. Ниже в материале вы найдете полное описание правильной техники...

Круговая тренировка с использованием стула – это отличный способ поддерживать физическую активность дома. Такие тренировки идеально подходят для людей любого уровня подготовки, ведь стул используется как надежная опора и инструмент для выполнения разнообразных упражнений. Предлагаем вам 6 упражнений, благодаря которым вы сможете проработать основные группы мышц, улучшить выносливость и сжечь калории, не используя дополнительного оборудования, кроме обычного стула. Эта тренировка особенно актуальна для тех, кто ищет низкоударные упражнения, которые не перегружают суставы...