Как избежать обострений цистита? Цистит — коварное заболевание, которое может обостриться в самый неподходящий момент в любое время года. Соблюдение профилактических мер помогает значительно снизить риск развития обострений. Специалисты рекомендуют действовать комплексно и предлагают целый ряд рекомендаций по профилактике цистита. Соблюдение правил личной гигиены Выбирайте нижнее белье из натуральных тканей, откажитесь от ношения стрингов, отдавайте предпочтение трусикам-слипам. Регулярно принимайте душ и меняйте белье. Тщательная гигиена поможет предотвратить попадание микроорганизмов из влагалища и кишечника в уретру. Своевременное лечение инфекционных заболеваний Не переносите на ногах даже легкие простуды, обращайтесь к врачу и соблюдайте все полученные рекомендации. Плохо пролеченные ОРВИ могут привести к новой вспышке инфекции в любом органе, в том числе и в мочевом пузыре. Предохраняйтесь и посещайте гинеколога не реже одного раза в год. Заболевания, передающиеся половым путем, — одна из самых частых причин цистита, поэтому профилактика ИППП одновременно снизит риск воспаления мочевыделительной системы. Повышение иммунной защиты организма Сильный иммунитет — крепкое здоровье. Закаливание, умеренные физические нагрузки, прием витаминно-минеральных комплексов будут способствовать укреплению иммунитета, а он, в свою очередь, защитит организм от любых обострений хронических инфекций. Если патогенные микроорганизмы и проникнут в уретру, клетки иммунной системы быстро среагируют на вторжение чужаков, и инфекция будет подавлена еще до появления первых симптомов. Занимайтесь плаванием, бегайте, посещайте фитнес-центр, в сезон простуд принимайте витаминно-минеральные комплексы для поддержки иммунитета, и вы заметите, что стали реже простужаться и болеть циститом. Соблюдение питьевого режима и регулярное опорожнение мочевого пузыря Увеличение объема потребляемой жидкости и регулярное опорожнение мочевого пузыря помогают снизить риск обострений цистита. Обоснование этого подхода заключается в том, что потребление большего количества жидкости увеличивает частоту мочеиспускания, а это приводит к разбавлению и вымыванию бактерий из уретры. Снижение частоты новых эпизодов заболеваний у женщин с рецидивирующим циститом было подтверждено клиническими исследованиями. Так, в одном из экспериментов сравнивались риски развития инфекций мочевыводящих путей у 791 женщины, которые сознательно ограничивали потребление жидкости, с рисками участниц, пьющих воду без ограничения. Результаты показали, что женщины в группе с ограничением жидкости имели значительно более высокий риск ИМП (p=0,0002), чем участницы второй группы[4]. Другие исследование, в котором приняли участие 1613 женщин, было посвящено поиску связи между частотой мочеиспусканий и риском развития ИМП. Исследователи выявили, что женщины в возрасте 20–25 лет реже опорожняли мочевой пузырь, чем участницы в возрасте 30–35 и 40–45 лет. Во всех трех группах женщины, которые опорожнялись 3 раза в день и менее, значительно чаще страдали инфекциями мочевыводящих путей, чем женщины с 4 или более мочеиспусканиями в день[4]. Если вы хотите забыть о цистите навсегда, выпивайте не менее 2 литров воды в день и полностью опорожняйте мочевой пузырь 5–6 раз в сутки. «Промывание» мочевыделительной системы может снизить риск ее воспаления в несколько раз. Читайте статью полностью на нашем сайте