Обида - сложное чувство. Оно идёт от наших собственных неоправданных ожиданий, а в тени часто может скрывать не то, что кажется на первый взгляд. Понимание теневой стороны обиды может помочь лучше понять свои потребности и отпустить обиду. Сегодня я бы хотела дать один из вариантов работы с обидой: 1) Прислушайтесь к вашей обиде и разберите её на составляющие базовые эмоции. За обидой может скрываться и гнев, и грусть, и стыд, и шок от ситуации. Более того, иногда в тени скрываются положительные и тёплые эмоции - любовь, радость, энтузиазм, надежда...

Обида может быть тяжелым чувством, но есть несколько способов, которые могут помочь вам справиться с ней: 1. Разрешите себе почувствовать обиду. Не подавляйте ее и не стесняйтесь выразить свои эмоции. Позвольте себе плакать, кричать или просто быть грустным. 2. Выразите свои чувства. Расскажите кому-то о своей обиде, будь то друг, семья или терапевт. Разговор о причинах обиды и ее эффектах может помочь вам осознать и обработать ее более эффективно. 3. Попытайтесь понять причину обиды. Иногда обида может быть результатом недоразумений или непонимания...