Обида - сложное чувство. Оно идёт от наших собственных неоправданных ожиданий, а в тени часто может скрывать не то, что кажется на первый взгляд. Понимание теневой стороны обиды может помочь лучше понять свои потребности и отпустить обиду. Сегодня я бы хотела дать один из вариантов работы с обидой: 1) Прислушайтесь к вашей обиде и разберите её на составляющие базовые эмоции. За обидой может скрываться и гнев, и грусть, и стыд, и шок от ситуации. Более того, иногда в тени скрываются положительные и тёплые эмоции - любовь, радость, энтузиазм, надежда...

Пока вы обижаетесь на человека, вы признаете его значимость для вас. Это ценный человек. И несправедливость с его стороны больно вас ранит. Обида - это не просто реакция на разницу между ожидаемым нормальным поведением и тем, что человек говорит или делает. Обида - это еще и признание значимости человека. Реакцией на разницу между ожидаемой нормой и происходящей "не-нормой" может быть гнев. Это нормально, если гнев вы контролируете. Вы можете испытать гнев, если чужой нарушает справедливость. Но без малейшей примеси обиды...