10. НАДУМАННАЯ ОБЯЗАТЕЛЬНОСТЬ Это когнитивное искажение заключается в том, что мы придумываем себе жесткие правила, как должны жить, как должны вести себя другие, и как устроен мир. Психологи называют это «должноманией». Мы часто создаём воображаемые обязательства: «Я должен...», «Мне нужно...», «Обязан это сделать...». К примеру, многие считают, что обязаны постоянно угождать другим, жертвуя своими желаниями. Или думают, что жизнь не сложится, если не добиться всех целей или не сделать всё идеально. Устанавливая такие недостижимые цели, мы лишь разочаровываемся и погружаемся в негатив. Эти ожидания мы переносим и на других. Мы уверены, что люди должны относиться к нам по-особенному, а мир обязан быть удобным и справедливым. В результате живём с чувством обиды, слабо переносим трудности и оказываемся в роли жертвы. Стоит обратить внимание на такие мысли: «Я должен...», «Мне необходимо...». Вместо этого лучше сказать: «Я бы хотел...», «Я постараюсь...». Гибкость в мышлении позволяет легче адаптироваться к жизни, не ломаться при встрече с трудностями. Мир такой, какой он есть. Эпиктет говорил: «Одни вещи в твоей власти, другие — нет». Мы не можем управлять миром или поведением других. Но можем стараться делать лучше то, что в наших силах, и не тратить энергию на то, что изменить не можем. Отпустите жесткие правила. Примите свои и чужие несовершенства. Улучшайте то, что под вашим контролем, и оставьте остальное за бортом.