20,3 тыс читали · 11 месяцев назад
Всего 15 минут, и боль в пояснице пропадает! Показываю 1 действенное упражнение (+фото). Можно выполнять в любых условиях
Часто острая боль в пояснице застает человека в самый неподходящий момент — на празднике, в отпуске, в пути или на работе. Что же это за упражнения? Каждые 2–3 часа, в крайнем случае 4, нужно вставать со стула или выходить из машины и, создав неподвижную опору для ног, упираясь руками в колени, постараться растянуть позвоночник и ноги, сделав упражнение «складной нож». То есть согнуть туловище как можно больше, стараясь опустить руки на пол на продолжительном выдохе «Х-х-а-а» (не путать со словом «ой»)...
1860 читали · 8 месяцев назад
Почему надо делать обезболивающие упражнения, и как терпеть боль
При острой боли в спине необходимо делать любые движения, которые позволяет тело. Главное – не быть пассивным. Кроме того, если при острых болях в спине вы примете исходное положение, встав на колени и подставив под живот табурет или пуфик, вы сможете выполнять дела домашние — готовить салаты, стирать вручную мелкие вещи в тазике, стоящем на полу, и т. д. Кстати, это и психологически важный момент, так как вы не чувствуете себя беспомощным. Есть, правда, категория людей, которую психотерапевты называют ипохондриками, то есть теми, кто живет болезнью...