Несмотря на сотни рекламируемых «чудо-добавок», наука признаёт лишь несколько спортивных средств с реально подтверждённым эффектом. Важный источник — обзор The Top 5 Can't-Miss Sport Supplements, Antonio et al., 2025, где систематизированы данные по самым эффективным добавкам. Креатин моногидрат – Самая изученная добавка. Увеличивает силу, мощность, способствует приросту сухой массы. – Профиль безопасности высокий, допускается длительное применение. – Рекомендация ISSN (Position Stand). Бета-аланин – Повышает уровень карнозина в мышцах, буферизует ионы водорода...

Smart Beta ETF — это гибрид между пассивными индексными фондами и активным управлением. Они используют правила отбора акций, которые должны приносить доходность выше рынка. ✅ Потенциально выше доходность чем у классических индексов ✅ Меньший риск за счет продуманного отбора ✅ Прозрачные правила — нет субъективных решений менеджеров ✅ Доступность — торгуются как обычные ETF ❌ Комиссии выше (0.15-0.30% против 0.03% у VOO) ❌ Могут проигрывать рынку в определенные периоды ❌ Сложный выбор — сотни стратегий...