Все продукты можно поделить на 6 групп. Молочка Одна порция молочки — это стандартный стакан 200 мл. Понятно, что жирный, сладкий йогурт нельзя так посчитать) Творог средней жирности — 50 гр. Сыр до 17% жирности 30 гр) Фрукты и овощи Одна порция фруктов или овощей — это 100 гр) Арбуз можно считать как 200 гр. Мясные и бобовые 1 порция мяса в готовом виде — 30 гр. 1 порция бобовых — 100 гр. 1 куриное яйцо первой категории = 1 порция...

Когда-то я придерживалась одной диеты. Она была странная, неправильная, но эффективная. Суть ее укладывается в несколько слов: можно абсолютно всё, но масса съеденной за день пищи не должна превышать 500 граммов. И знаете, на этой диете я действительно худела очень быстро — отвес лично у меня составлял примерно до 2-3 кг в месяц. Согласитесь, приятная цифра для тех, кто хочет заметный эффект. А уж если придерживаться "правила 500 граммов" несколько месяцев… мммм в зеркале точно однажды вы увидите богиню (или Аполлона, если читает мужчина)...