В Японии и Испании люди нередко ужинают в 20:00–22:00 — и это не делает нацию автоматически «толстой». Цепляющий факт здесь такой: для веса важнее не время на часах, а общий баланс еды за сутки и регулярность привычек. Правило «после 18:00 — ни крошки» звучит дисциплинированно, но часто работает как ловушка. Ниже — разбор самых живучих мифов о «правильном питании» и практичные лайфхаки, как сделать ПП реально полезным и выполнимым. Миф №1. «Нельзя есть после 18:00» Почему это не универсальная правда 1...