Записки сонной мамы... Спросила у подруг, о чем они думают перед сном. У каждой из нас оказался свой способ. Фантазия у девушек отличная.

Знакома ли вам ситуация: вы ложитесь спать, выключаете свет, закрываете глаза... и вместо спасительной темноты в голове включается «кинотеатр». Мысли о дедлайнах, внезапный стыд за разговор пятилетней давности, гениальный план по перестановке мебели. Мы привыкли, что саморегуляция — это про контроль гнева или тревоги. Но умение остановить внутренний диалог и переключить нервную систему в режим сна — это, пожалуй, самый важный soft skill современного человека. Вот 5 работающих техник, которые помогут не «ловить» сон, а мягко в него войти...