Записки сонной мамы... Спросила у подруг, о чем они думают перед сном. У каждой из нас оказался свой способ. Фантазия у девушек отличная.

Проблемы со сном знакомы многим: бывает, что вроде бы устал, а мозг продолжает гонять одни и те же мысли, и уснуть никак не получается. Хорошая новость в том, что есть немало проверенных немедикаментозных способов помочь себе. В этой статье — практические техники, которые помогают быстрее засыпать и лучше спать, а также базовые правила гигиены сна. Важно: любые устойчивые проблемы со сном нужно обсуждать с врачом. Только специалист может выявить причину и дать безопасные рекомендации. Контроль стимулов:...