Дни становятся все короче и темнее, и вылезать из теплой постели по утрам совсем не хочется. Есть ли способы высыпаться, легче вставать и быть бодрым по утрам? Расскажу, какие советы по этому поводу дает наука и какие лайфхаки использую лично я. 🌛 Для начала — нужно достаточно спать. Количество времени, которое требуется для того, чтобы выспаться, индивидуально, в среднем — от 7 до 9 часов. Хорошо, если вы знаете собственную норму, и еще лучше, если «отбой» у вас каждый день в одно и то же время...

Дело не только в позднем отходе ко сну. Большую часть проблем со здоровьем и настроением можно решить, если регулярно высыпаться. Но что делать, если полноценно отдохнуть получается редко, несмотря на ранние отходы ко сну, отстутствие гаджетов в спальне и полупустой желудок? Убрать вот этих раздражителей! В комнате есть раздражители Наш мозг просто не может отключиться, когда рядом что-то мигает, дрожит или светит неестественными огнями — особенно синим или красным. Впечатлительным детям даже мерещатся монстры и злые роботы — отсюда и ночные хождения в родительскую спальню...