Дни становятся все короче и темнее, и вылезать из теплой постели по утрам совсем не хочется. Есть ли способы высыпаться, легче вставать и быть бодрым по утрам? Расскажу, какие советы по этому поводу дает наука и какие лайфхаки использую лично я. 🌛 Для начала — нужно достаточно спать. Количество времени, которое требуется для того, чтобы выспаться, индивидуально, в среднем — от 7 до 9 часов. Хорошо, если вы знаете собственную норму, и еще лучше, если «отбой» у вас каждый день в одно и то же время...

И вот пришла с работы уставшая, но отдыхать некогда, нужно приготовить ужин и всех накормить. А потом ещё помыть посуду, прибраться, постирать, а может быть еще нужно помыть голову?! Сразу сваливается куча дел и даже, после всего этого устанешь, но опускаешь голову на подушку, понимаешь что уснуть невозможно. Началось, голова просто кипит от всех переделанных дел, сон приходит под утро, но тут его перебивает будильник и так каждый день..... Знакомо? Я ворочаюсь в таких случаях с боку на бок, либо...