Мы часто думаем, что контроль — это гарантия безопасности. Если я всё просчитаю, предусмотрю и удержу ситуацию в руках, то, может быть, тревога уйдёт. Но парадокс в том, что именно стремление держать всё под контролем тревогу не гасит, а подкармливает. 1. Контроль как попытка приручить неизвестность. Тревога всегда связана с будущим и неопределённостью. Ум боится неожиданностей и ищет способы избежать их. Контроль — это как костыль: он создаёт иллюзию предсказуемости. Мы проверяем сто раз выключен...

Тревога — хитрая зараза. Она так и шепчет: «Что вдруг всё пойдёт не так?», гоняет мысли по кругу и высасывает энергию. Но у неё есть слабые места. Если пройтись по этим местам, то вы вернете себе контроль над жизнью и сможете избавиться от надуманной тревоги. Вот 7 приёмов, которые реально работают: 1. Начни утро без мусора в голове. Новости, соцсети, чужие проблемы — это как ведро грязи на твою голову с утра. Зачем? Дай себе хотя бы час тишины: вода, дыхание, душ, вкусный завтрак. Ты удивишься, насколько спокойнее станет день, если фундамент заложен правильно...