Про витамин D слышали все, и многие уже что-то принимают. Но чаще всего — наугад: капнула 500 МЕ, и вроде «пью D». А потом анализ показывает дефицит. Дело в том, что важны конкретные цифры: какой анализ сдать, какой уровень считать нормой и сколько именно МЕ нужно. Разберём по пунктам — без «наугад». Коротко: — Нужный анализ — 25(OH)D (25-гидроксивитамин D), а не «витамин D общий наугад» — Ориентиры: дефицит <20 нг/мл, недостаток 20-30, целевой коридор часто 30-50 нг/мл — Профилактическая доза...