Сон — это неотъемлемая часть жизни человека, необходимая для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. В разных жизненных периодах потребность в сне меняется, и правильное понимание этого вопроса может помочь избежать множества проблем. Давайте подробно рассмотрим, сколько часов сна нужно различным возрастным группам, а также какие факторы влияют на качество и количество сна. #### Возрастные нормы сна Согласно рекомендациям исследователей и врачей, существует определенное количество часов сна, необходимое для разных возрастных групп: 1...

Здоровый сон: гигиена сна Сон играет решающую роль в фундаментальном здоровье. Стоит понять основы гигиены сна, чтобы максимально приблизить свой режим сна к физиологической норме. Люди – дневные животные Многие виды животных ведут ночной образ жизни; просыпаются и бодрствуют после захода солнца и в основном спят в светлое время суток. Люди – дневные животные. То есть днём мы активны, а ночью бездействуем или спим. Здоровый сон человека основан на циркадных ритмах. В более ранние времена аграрных обществ циркадные ритмы следовали циклу «от восхода до заката»...