Приветствую! Не у всех получается сидеть на диетах потому что голодно, невкусно, некомфортно. Но есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте! Дефицит калорий проще всего создать уменьшением калорийности еды и повышением физической нагрузки - это самый оптимальный вариант. Контролировать калорийность еды легко с помощью подсчета калорий: Решила более подробно рассказать о расчете нормы калорий и расчете дефицита калорий для похудения...

Как правильно вести подсчет калорий и с какой нормы калорий начать если вы хотите похудеть? Давайте разбираться. Считать калории лучше всего в какой то программе, я это делаю в FatSecret, но вы можете выбрать любую другую. 1)  Вы считаете все продукты, КРОМЕ: - чая и кофе, если они без сахара и молока (молоко и сахар учитываем отдельно, сахар лучше всего заменить на сахзам). - овощи некрахмалистые (К крахмалистым овощам относятся: картофель, бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица, цветная капуста,...