Каждая из нас мечтает о красивых, стройных ножках. Однако добиваются желаемого результата лишь те женщины, которые работают над собой! Мы предлагаем комплекс эффективных упражнений для ног и бедер, которые помогут сделать ножки красивыми и стройными. Главное для достижения результата – выполнять их регулярно. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы ног, в особенности – бедер, а также сделают осанку более ровной. 1. Присядьте на левую ногу. Обопритесь левой рукой о пол, вытяните правую ногу с согнутой под прямым углом относительно голени ступней...

Для полноценного развития мышц задней поверхности ног недостаточно только приседать со штангой. Главная ошибка «дня ног» (после пропускания) – злоупотребление упражнениями для одних мышечных групп и пренебрежение другими. А ведь здоровье, сила и красота зависят от баланса в развитии мускулатуры, так что составим оптимальную тренировочную программу, в которой всем крупным мышцам “низа” уделяется достаточно внимания. Опираясь, разумеется, на научные данные. Главные мышечные группы ног Сосредоточим усилия на самых больших мышцах нижней половины: квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные...