Просыпаетесь от резкой боли в икре, а мышца словно окаменела? Первое объяснение обычно готово: «Не хватает магния». Человек покупает добавку, принимает её неделями, но судороги возвращаются. Ночные судороги далеко не всегда связаны с дефицитом минералов. Чаще важны работа нервов, положение стопы и нагрузки. Попытка лечить судороги магнием вслепую редко даёт результат: изолированный спазм икроножной мышцы не доказывает дефицит минерала. Бесконтрольные добавки тоже не безобидны. Магний способен вызывать диарею, а при серьёзном нарушении функции почек его избыток может стать опасным...

Иногда мы недооцениваем собственное тело. Оно разговаривает с нами каждый день — тихо, настойчиво, а мы чаще всего делаем вид, что не слышим. И если сердце может напомнить о себе внезапной болью, то стопы — это наши скромные «сигнализаторы», которые подают знаки заранее. Они несут на себе весь вес жизни: шаги, пробежки, долгие часы на ногах. И если стопы меняются — это не просто косметическая мелочь, это часто подсказка о том, что внутри организма не всё в порядке. Многие списывают отёки на жару или усталость, но регулярное вздутие голеней и стоп — это тревожный знак...