Знакомо: весь день на ногах — к вечеру ступни горят, икры ноют, а ощущение, будто к лодыжкам привязали гири? Я прошел через это, работая бариста весь день на ногах, и собрал реально работающие методы от массажистов, спортсменов и врачей. 1. «Скорая помощь» за 5 минут Что делать прямо сейчас: - Лёжа на спине поднимите ноги вертикально (обоприте о стену) — 3 минуты - Контрастные обливания (30 сек тёплой воды → 10 сек холодной) - Самомассаж ступней теннисным мячиком (прокатывайте с нажимом, чтобы было больно) Почему работает: Снимает отёки и перераспределяет кровь...

Вечер выдался паршивый. Дождь как из ведра, ветер такой, что зонт выворачивает наизнанку. Максим плёлся домой после смены — восемь часов по городу мотался, посылки таскал. Ноги как чугунные, спина ноет. Тридцать два года, а живёт с матерью. После отцовских похорон она как подменённая стала — злая, всем недовольная. То зарплату маленькую ругает, то, что дома не помогает. А он и так из кожи вон лезет: курьером пашет, в выходные подработки ищет. — Мужик должен быть кормильцем! — вечно твердила она. — Вот отец твой...