💥 Что делать, если ноет спина? Австралийские учёные проанализировали 644 клинических испытания и выяснили, что реально помогает при боли в пояснице: • Острая боль (до 6 недель) — двигайтесь! Лежать — не выход. • До 3 месяцев — помогает сочетание активности и поддержки (физической и психологической)...

Знакомо: целый день за ноутбуком, вечером — домашние хлопоты, а потом... эта пронзительная ноющая боль в пояснице, которая не дает ни выпрямиться, ни расслабиться? ✋ Знакомо миллионам. Боль в спине — настоящая эпидемия современности. Но что, если я скажу, что облегчение может быть всего в 5 минутах от вас? Да, без дорогих лекарств и сложных тренажеров! 💪 Не терпите боль! Пора вернуть спине легкость и гибкость. Я собрал для вас простые, но суперэффективные упражнения, которые реально помогают снять напряжение и укрепить мышцы-стабилизаторы...