Знакомая ситуация: после «дня ног» вы несколько дней ходите «деревянными» шагами, боясь лишний раз присесть на стул. А если боль и скованность не проходят неделями, и на следующей тренировке вы интуитивно даете себе поблажку? Давайте разберемся, где проходит грань между нормальным процессом суперкомпенсации и сигналом о помощи от вашего организма, и как объективно оценить свою скорость восстановления, опираясь на данные физиологии. Часто можно услышать: «У меня такая генетика — ноги восстанавливаются две недели»...