Для того, чтобы избавиться от живота и согнать жир с боков, необходимо прежде всего отказаться от калорийной пищи. Кроме этого, рекомендуется ввести в привычку заниматься кардио и фитнесом не менее 3-4 раз в неделю...

Основные эффективные способы: 1. Здоровое питание. Основной фактор, влияющий на накопление жира, - это несбалансированное питание. Составьте план питания, который включает в себя пищу с высоким содержанием белка, овощи, фрукты, полезные жиры и комплексные углеводы. Ограничьте потребление простых углеводов и избегайте излишнего потребления сахара. 2. Сочетание кардио и силовых тренировок. Кардио позволит сжигать калории, а силовые тренировки помогут укрепить мышцы. Особое внимание уделяйте упражнениям...