Слово «нет» нелегко дается многим, но интровертам и высокочувствительным людям — особенно. Психотерапевт дает рекомендации по выстраиванию здоровых границ и умению отказывать окружающим, защищая свои интересы. У меня нет проблем с тем, чтобы сказать „нет“. Вообще-то это мое любимое слово, — признается Пола Пробер. Будучи психотерапевтом, она работает с высокочувствительными людьми. — Я не поеду в поход на три недели в Антарктику с тобой и дюжиной твоих друзей. Я не буду делать за тебя домашнее задание...

Вы — мастер компромиссов, но слово «нет» вызывает у вас аллергию? Этот гайд научит вас мягко ставить границы, не превращаясь в монстра из мемов. Спойлер: котики, сарказм и абсурдные отговорки прилагаются! Перед тем как перейти к лайфхакам, разберёмся с корнем проблемы. Работает, когда нужно отшить, но оставить надежду. — Фразы: • «Я бы с радостью, но у меня сейчас аврал. Давай после Нового года? (А там посмотрим)» • «Мой график забит до 2030 года, но я внесу тебя в лист ожидания!» — Кейс: Подруга зовёт на свадьбу кузена, которого вы видели раз в жизни...