💤 Долго ворочаюсь и никак не могу заснуть Знакомо, да? Организму нужны минимум 8 часов крепкого сна, а вместо этого — бесконечные перевороты, навязчивые мысли и вздохи в потолок. ✖️Я перепробовала многое: ➖ Выматывала себя в зале до седьмого пота. ➖ Пила магний, мелатонин и успокаивающие чаи. ➖ Дышала то одной ноздрёй, то со счётом 4-7-8 Но в моём случае работает только вот что: ✅ Гаджеты — в авиарежим (да, даже «последний раз» проверить соцсети). ✅ Комната — прохладная (проветриваю за 10 минут до сна)...

Можете начать мыть полы. Это не шутка. При отсутствии сна нужно начать мыть полы и делать это на протяжении получаса, как бы сильно не хотелось спать, после чего снова лечь спать. Если сон не приходит, нужно снова и снова повторять эту процедуру...