Качество сна напрямую влияет на наше физическое и психическое здоровье. Однако многие из нас сталкиваются с проблемами засыпания или бессонницей, и иногда причины этих нарушений остаются непонятыми. Сон — это не просто отдых, это время для восстановления организма, и когда его нет, мы теряем не только силы, но и здоровье. В этой статье мы разберем 5 основных причин плохого сна и предложим практичные решения для каждой из них. Одной из самых распространенных причин бессонницы является стресс и тревожность...

Обычно о бессоннице говорят, если сложно заснуть вечером или ночью. Но она может случиться и утром: когда просыпаешься слишком рано и больше не можешь уснуть. Почему это происходит и как прекратить ранние пробуждения, мы узнали у врача-сомнолога, кандидата медицинских наук и ведущего эксперта сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly Ирины Завалко. Ранее пробуждение, после которого невозможно уснуть, — это один из трех симптомов бессонницы. Как и при других проблемах со сном: длительном засыпании, частых ночных пробуждениях, — причин у него может быть много...