Вы когда-нибудь замечали, как мужчина с широкими плечами выглядит внушительнее, даже если он не выше и не тяжелее вас? Есть в этом что-то первобытное. Майк Менцер, культурист с философским складом ума, говорил: «Плечи — это метка мужчины». Сложно не согласиться. Широкий плечевой пояс меняет всю архитектуру фигуры: талия кажется уже, силуэт становится мощнее, а любая футболка сидит так, будто сшита на заказ. Но как построить эти самые плечи, если вы не профессиональный бодибилдер и тренируетесь в одиночестве? Ответ: начать с умного, а не с геройского...

Плечи — одна из наиболее выразительных частей тела, которая придает вашей фигуре V-образный вид и силу. Но тренировать их так, чтобы акцентировать внимание на средней головке плеча, — задача не из легких. В своей практике я часто сталкивался с людьми, которые редко чувствуют работу данной мышцы. Сегодня я поделюсь с вами 8 проверенными способами, которые помогут вам "почувствовать" свои плечи и сделать их еще более объемными. 1. Применение принципа "Пирамида". Попробуйте выполнить упражнение с большим весом на 4-6 повторений, а затем снизьте вес и выполните еще на 10-12 повторений...