Фраза “зашить рот” имеет не то значение, в котором ее все воспринимают. Это значит соблюдать временной режим и количество съеденного. Но это не значит не есть совсем! Например, когда ты голодная набрасываешься на обед, передаешь, и пока еще до мозга не дошла информация, что ты наелась - тянешься за конфетами, чтобы попить чаёк. Вот тут надо “зашить рот”, во-первых, не переедать и отодвинуть тарелку, подождать, пока утихнет чувство голода. Помним (!), что мы едим ради того, чтобы жить, а не наоборот...

Доброго времени суток всем читателям! Сегодня я хочу обратиться в основном к новичкам или людям, далеким от фитнес индустрии и диетологии. В последнее время я часто сталкиваюсь с клиентами, которые не могут понять, почему они не только не теряют вес, но и не могут себе позволить немного поесть. Вначале давайте разберемся с проблемой неправильного подсчета пищи. Бывает так, что люди ошибаются в оценке количества съеденной пищи и недооценивают ее пищевую ценность. Важно помнить о необходимости подбора правильного соотношения БЖУ, не только следить за калориями...