Добрый вечер! Вот несколько советов, которые могут помочь вам заснуть, даже если вы не чувствуете усталости: 1. Установите регулярный режим сна. Ложитесь в одно и то же время каждый день, чтобы организм привык к этому распорядку. 2. Избегайте стимулирующих веществ, таких как кофеин, никотин и алкоголь, особенно перед сном. 3. Создайте спокойную и расслабляющую обстановку в спальне. Поддерживайте приятную температуру, небольшую освещенность и тихую обстановку. 4. Займитесь релаксирующими упражнениями, например, дыхательной гимнастикой или медитацией...
После тяжелого дня организм нужно правильно подготовить к отдыху. Фото: www.globallookpress.com / Jochen Tack В жизни каждого человека была ситуация, когда ни в какую не получается заснуть, а утром нужно рано вставать. Есть пять действенных способов, как перестать ворочаться в постели половину ночи. Теплый душ перед сном Организм нужно обязательно подготовить ко сну. Теплый душ отлично поможет расслабить мышцы и снизить накопившийся за день стресс. Кроме того, это станет сигналом вашему мозгу о приближении времени отдыха...