Добрый вечер! Вот несколько советов, которые могут помочь вам заснуть, даже если вы не чувствуете усталости: 1. Установите регулярный режим сна. Ложитесь в одно и то же время каждый день, чтобы организм привык к этому распорядку.  2. Избегайте стимулирующих веществ, таких как кофеин, никотин и алкоголь, особенно перед сном. 3. Создайте спокойную и расслабляющую обстановку в спальне. Поддерживайте приятную температуру, небольшую освещенность и тихую обстановку. 4. Займитесь релаксирующими упражнениями, например, дыхательной гимнастикой или медитацией...

Сон играет ключевую роль в нашем физическом и психическом благополучии, и правильная гигиена сна является фундаментом для качественного и восстанавливающего отдыха. В этой статье мы рассмотрим основные принципы гигиены сна, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и обеспечить здоровый ритм жизни. Для восстановления режима сна, важно придерживаться нескольких рекомендаций: Для создания комфортных условий для сна в спальне важно обеспечить правильную атмосферу, которая способствует спокойному и восстанавливающему отдыху...