«Здравствуйте. Я больше не узнаю себя. Раньше я как‑то справлялась: работа, дом, дела. А сейчас такое чувство, будто внутри села батарейка. Нет сил вообще ни на что. Даже помыть голову, приготовить, встретиться с друзьями — всё кажется тяжёлым, как будто мне к ногам привязали гири. Я просыпаюсь уже усталой. Вечером просто лежу и смотрю в стену. Мне стыдно: кажется, что я ленивый человек. Но и "собраться" я тоже не могу. Это выгорание, хроническая усталость или со мной что‑то не так? И что можно...

Современный человек движется всё меньше, а тело требует движения, как рыба требует воды. За компьютером, в машине, на диване — мы теряем контроль над своим телом, а оно отвечает болью, скованностью и упадком сил. Но вернуть силу и гибкость можно даже без спортзала. Главное — знать, какие простые движения помогут разбудить зажатые зоны, разогнать застой, укрепить мышцы и вернуть энергию. Разберем всё по зонам и дадим конкретные упражнения. Если вы чувствуете, что ноги как ватные, а подъем по лестнице вызывает усталость — пора укреплять заднюю поверхность бедра и включать в работу ягодицы...