Просыпаешься уже уставшим, к обеду ресурс кончается, а вечером не хватает сил ни на близких, ни на себя. Обычно это объясняют одним словом — «загруженность» — и на этом останавливаются. Останавливаться рано: у этого состояния есть короткий список проверяемых причин, и половину из них видно в обычном анализе крови. Упадок сил — жалоба, а не болезнь. Она означает одно: организму или психике сейчас чего-то не хватает. Чего именно — вопрос отдельный, и ответ на него редко бывает один: чаще складываются два-три фактора, каждый из которых сам по себе терпимый...

Современный человек движется всё меньше, а тело требует движения, как рыба требует воды. За компьютером, в машине, на диване — мы теряем контроль над своим телом, а оно отвечает болью, скованностью и упадком сил. Но вернуть силу и гибкость можно даже без спортзала. Главное — знать, какие простые движения помогут разбудить зажатые зоны, разогнать застой, укрепить мышцы и вернуть энергию. Разберем всё по зонам и дадим конкретные упражнения. Если вы чувствуете, что ноги как ватные, а подъем по лестнице вызывает усталость — пора укреплять заднюю поверхность бедра и включать в работу ягодицы...