«Постоянно нет сил, лезут волосы, ломаются ногти — наверное, не хватает витаминов». Желание попить «что-нибудь для энергии» понятно, но пить витамины вслепую бессмысленно и иногда вредно. Разберём, как понять, каких витаминов не хватает: по симптомам и, главное, по анализам — потому что точно показать дефицит может только кровь. Симптомы дефицитов неспецифичны (усталость бывает и от железа, и от B12, и от щитовидки), а избыток некоторых витаминов (A, D в больших дозах) вреден. Поэтому разумнее не угадывать, а проверить ключевые показатели и восполнять то, чего реально не хватает...