Наполненные нижние отделы спины - это очень частая проблема , и не только для тех, кто ведет сидячий образ жизни, но и при большой нагрузке, например, работе в саду. Почему нам хочется как-то расслаблять нижние отделы спины, поясницу. Ведь напряженные нижние отделы спины нередко становятся причиной нагрузки на вышележащие отделы - заднюю поверхность шеи, зону под лопатками, затылок напрягается и даже лоб приходит в состояние тонуса, а это приводит к ограничению движения, дискомфорту в шее, пояснице. На лбу начинают образоваться морщины , нависшие веки, мешки под глазами. И вот одно упражнение для снижения нагрузки с поясницы: - Ложимся на пол. - Кладем ногу на ногу. - И из такого положения руками обнимаем ноги под коленями. - И мягко подтягиваем ноги к себе. - Фиксируем положение на счет 10. Затем расслабляемся, повторяем упражнение около 30 секунд, затем меняем ноги и повторяем упражнение. А вы делали подобные упражнения? Делитесь :) Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.