Кисти рук: простая гимнастика, которая реально помогает Мы постоянно нагружаем кисти — телефон, клавиатура, руль, тренировки. А вот заботимся о них редко. Если появляются усталость, скованность или слабый хват — это сигнал, что кистям нужна регулярная разгрузка. Сейчас покажу комплекс, который занимает 5 минут и подходит почти всем. Что даёт: снимает напряжение в ладони и запястье, уменьшает ощущение «забитости» после работы руками. Как выполнять: Держите 15–20 секунд и поменяйте руку. Сколько: 2–3 раза на каждую сторону...