Бессонница — это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди по всему миру. Несмотря на усталость, мозг продолжает работать, и сон никак не приходит. Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда кажется, что уже и ночь поздняя, и организм готов отдыхать, но засыпание не происходит. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных методов, которые помогут вам бороться с бессонницей и наладить нормальный сон. Первое, что нужно понять, — это не паниковать. Когда человек...

Регулярных упражнений и здорового питания недостаточно для поддержания здоровья. Не менее важен хороший ночной сон. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело чувствует это по-разному. Отсутствие или плохая гигиена сна оказывает непосредственное негативное влияние на уровень гормонов, физическую работоспособность и работу мозга. Это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания у взрослых и детей. Что же делать, если спокойный сон не наступает? Как быстро заснуть и лучше спать по ночам? Вот несколько советов и правил гигиены сна...