Крутишься в кровати, считаешь овец, проверяешь часы, а сон так и не приходит? Есть десятки способов помочь себе заснуть быстрее подтверждённые исследованиями. Засыпать по щелчку умеют далеко не все. Многие ложатся в кровать, но сон не приходит: мысли крутятся, тело напряжено, а часы показывают уже за полночь. На самом деле, есть много способов помочь себе уснуть и не все они очевидны. В этой статье мы собрали самые рабочие методы: от дыхательных техник и расслабляющей музыки до мышечной релаксации и визуализации...

Бессонница — это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди по всему миру. Несмотря на усталость, мозг продолжает работать, и сон никак не приходит. Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда кажется, что уже и ночь поздняя, и организм готов отдыхать, но засыпание не происходит. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных методов, которые помогут вам бороться с бессонницей и наладить нормальный сон. Первое, что нужно понять, — это не паниковать. Когда человек...