Мудрая Тереза
54,8K подписчиков
Как часто вы думаете о плохом? И думаете ли вообще? Говорят, чем больше задумываешься о негативном, тем больше оно пугает. Особенно, если думать о плохом и со страхом находиться в его ожидании. Умнее те люди, кто вообще не размышляет о том, что их ждет через много лет. Они не планируют, не любят загадывать вещи, которые еще могут поменяться много раз. Думать о плохом – вредно, неправильно. Но почему так? Почему нельзя представить себе плохие моменты и прокрутить в голове ситуации их решения? Что не так с негативными мыслями? Представлять – значит, пугаться Начать можно с примера...
2 года назад
Московский институт психологии
1,3K подписчиков
Большинство людей постоянно нервничают, беспокоятся по любому поводу. Причём многих негативные мысли продолжают одолевать даже тогда, когда для этого нет никакого повода. Важно научиться контролировать эмоции, бороться с угнетающими переживаниями. Но как перестать думать о плохом? Как не замечать негатива, который пытается взять верх над мышлением? Дадим ответы на вопросы в статье. Почему я себя накручиваю? Причины и факторы Накручивание — самопрограммирование тревожного человека, внушение отрицательного исхода событий...
3 месяца назад
Психолог Виктория Бердникова
9,2K подписчиков
Стоицизм - это пессимизм?

Я часто сталкиваюсь с критикой моих методов работы с тревожностью. Сегодня мы поговорим про одно из моих упражнений. "Приготовление к трудностям" - суть этого упражнения представить самый плохой исход и найти выход из него. Это стоическое упражнение, действует как экспозиция in vivo.

"Да как так, зачем думать о плохом, и так жизнь не сахар, так еще и ужасы всякие представлять нужно" - частая критика, которую я вижу в комментариях.

Опустим подробности, как с точки науки действует это упражнение, прочитайте самостоятельно про экспозицию. Сегодня речь именно пойдет о пессимизме.

Разберем на примере стакана.

Оптимист подумает, что стакан наполовину полон.

Пессимист подумает, что стакан наполовину пуст.

Физик подумает, что стакан полон, половина воды, половина воздуха (смесь газов).

Стоик подумает, как хорошо, что вообще есть стакан и в нем вода, а могло бы и не быть. Понимаете? Логика стоицизма идет в разрез с логикой оптимистов и пессимистов, она вообще в другой плоскости.

Стоики живут так, как будто завтра они могут лишиться всего. Понимание того, что ничего не вечно, позволяет им начать ценить то, что у них есть сейчас. Каждый день, просыпаясь, они радуются, что вообще живы, что могут есть пищу, что с ними рядом есть их близкие, что они могут пользоваться своими вещами. Они осознают конечность всего, что их окружает и стараются воспользоваться моментом, возможностью, пока они есть.

Ну и более наглядный пример, который я думаю будет актуален для всех. Есть стоик, есть телефон. Стоик не воспринимает телефон как свою собственность, как что-то что ему принадлежит. Телефон для стоика - это вещь во временном пользовании. Сейчас она есть, но это не означает, что завтра ее не будет. Может произойти все что угодно. Телефон может разбиться, его украдут, он сломается, потеряется, разрядится и т.д. И когда это случается, стоик этому не удивляется, не истерит, не рыдает. Он спокойной к этому относится, потому что знал, что этот день когда-нибудь наступит. И когда он наступил, он был к этому готов. Это не означает, что он бесчувственный пофигист. Ему жаль, что так вышло, но этого его не ломает. Он успел воспользоваться той возможностью, которая дала ему жизнь.
2 года назад