Когда сны становятся не источником информации или развлечения, а причиной постоянной усталости и разбитости, это серьезная проблема, требующая комплексного подхода. Вот что можно предпринять: 1. Исключите медицинские причины: Обратитесь к врачу: Первым делом нужно исключить медицинские причины плохого сна, такие как: Апноэ сна: Расстройство, при котором во время сна происходят кратковременные остановки дыхания. Синдром беспокойных ног: Неприятные ощущения в ногах, вызывающие потребность в движении, что мешает заснуть...

Почему недостаток сна так опасен? Не буду льстить себе, я тоже был тем, кто считал, что можно «покачать» свое тело на минимальном сне. Кто-то даже хвастался, как он отдыхает по 4–5 часов в сутки, зато успевает «покорять мир». Но вот только что происходит с мозгом, когда мы недосыпаем? Он же, как тот старый компьютер, начинает тормозить. Ведь сон — это не просто отдых, это своего рода перезагрузка для нашего мозга, восстановления всех систем. Вы думаете, что это пустое предупреждение? Это не просто байки...