Не могу уснуть. Не высыпаюсь. Что делать?
Не высыпаюсь что делать
Недостаток сна может серьезно повлиять на ваше здоровье, настроение, продуктивность и общее качество жизни. Важно выяснить причину недосыпания и принять меры для улучшения качества и продолжительности сна. Вот что можно сделать: 1. Определите причину недосыпания: Ведение дневника сна: В течение 1-2 недель записывайте время засыпания и пробуждения, качество сна, наличие перерывов во сне, а также все факторы, которые могут влиять на сон (стресс, кофеин, алкоголь, физическая активность, прием лекарств)...
«Сплю много, но не высыпаюсь и весь день разбита». Что делать?
Знаете, бывает так, что спишь вроде бы долго, но просыпаешься разбитым и абсолютно уставшим. Нет сил вылезать из-под одеяла и ты пересиливаешь себя и заставляешь выползти из кровати. А дальше начинается и медленно течет длинный и серый день в заботах и рутине… С точки зрения физиологии и психологии это может происходить по нескольким причинам. Давайте разберемся с наиболее вероятными причинами такого состояния: Если ты спишь слишком долго, а именно более 9–10 часов регулярно, то это может сбивать естественные ритмы организма...