Готовимся крепко спать, быть счастливым и продуктивным! Почему вы плохо засыпаете? Наверное, каждому из нас знакома ситуация, когда по 2-3 часа не можешь уснуть из-за назойливых мыслей. А утром чувствуешь себя «разбитым» и не хочешь ничего делать. У этого явления есть несколько причин: 1. Мало двигаетесь. Из-за сидячей работы в течение дня расходуется не вся энергия. Поэтому вечером полезна двухчасовая прогулка на свежем воздухе или тренировка в спортзале. 2. Поздно просыпаетесь. Если спать до обеда,...

Каждое утро одно и то же: нервно выключаете будильник после 6 часов сна, еле открываете глаза и хотите остаться в теплой кроватке еще часика на 2. Кое-как встаёте, проводите утренние ритуалы, выпиваете обязательную чашечку кофе для бодрости и идёте покорять мир. Если вы хотите сбросить вес и эта зарисовка похожа на вашу жизнь — у нас неприятные новости: вы вряд ли похудеете. Логика проста👇🏼 📍 Похудение — стресс для организма, так как любые изменения требуют адаптации. 📍 Хронический недосып = хронический стресс...