Если человек не высыпается за 8 часов, что делать. Чтобы бессонница не мучила, нужно внести изменения в образ жизни, которые помогут оставаться полным сил: Желательно исключить использование гаджетов за час до сна. Яркий свет, исходящий от экрана приборов, не позволяет настроиться мозгу на засыпание. Внимание. Естественные биоритмы организма должны совпадать с солнечным восходом и закатом. Как взбодриться, если не выспался Чтобы не было слабости в теле и энергия стала активно циркулировать можно:...

Готовимся крепко спать, быть счастливым и продуктивным! Почему вы плохо засыпаете? Наверное, каждому из нас знакома ситуация, когда по 2-3 часа не можешь уснуть из-за назойливых мыслей. А утром чувствуешь себя «разбитым» и не хочешь ничего делать. У этого явления есть несколько причин: 1. Мало двигаетесь. Из-за сидячей работы в течение дня расходуется не вся энергия. Поэтому вечером полезна двухчасовая прогулка на свежем воздухе или тренировка в спортзале. 2. Поздно просыпаетесь. Если спать до обеда,...